Утром не хочу зарядку делать

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Saruman, 30 Июнь 2014.

  1. Saruman

    Saruman

    Регистрация:
    30 Июнь 2014
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    Пол:
    Мужской
    Помогите, что мне делать утром не хочу зарядку делать, хотя вечером говорю, что надо.
    После 100 метровой пробежки одышка как будто 1 мин не дышал. Помогите мне как заставить себя заниматься спортом.:tired:
     
  2. eugenic

    eugenic

    Регистрация:
    15 Июль 2014
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Спорт дает возможность чувствовать себя бодро и уверено. Заниматься спортом лучше начинать вдвоем, так как утром когда ты просыпаешься, у тебя есть стимул (не подвести товарища). Ну а потом когда втянешься, будешь все делать на автомате.
     
  3. Loloczka

    Loloczka

    Регистрация:
    16 Сентябрь 2014
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Полгода назад врачи диагностировали у меня нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет 2-ого типа). Умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие сахарного диабета, а также контролировать свой вес. Спортом лучше начинать заниматься с кем-то вдвоём, но в моём окружении не было подходящих знакомых. Я купила себе абонемент в тренажёрный зал на месяц. (Деньги заплачены, значит нужно ходить в спортзал.) Через два месяца занятий я потихоньку втянулась. Теперь занятия спортом для меня не принудка, а средство сохранить и укрепить здоровье. Благодаря регулярным занятиям спортом я немного похудела и сахар в крови не превышает показатели нормы.
     
  4. Vika2014

    Vika2014

    Регистрация:
    17 Июнь 2014
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    3
    Пол:
    Женский
    Ну не знаю... Пока не захочешь, ни кто не заставит. Пройдите обследование, может быть у вас со здоровьем что-то не так? Я вот так в больницу к стоматологу хожу, вечером себе обещаю, а утром говорю: "ЗАВТРА"
     
  5. yuliyaskiba

    yuliyaskiba

    Регистрация:
    1 Сентябрь 2014
    Сообщения:
    345
    Симпатии:
    10
    Пол:
    Женский
    Придумайте себе какую-нибудь мотивацию. Или одаривайте себя небольшими подарками в случае успеха. Как тут советовать? Думайте о здоровье и пользе зарядки.
     
  6. Анна Кириченко

    Анна Кириченко

    Регистрация:
    4 Октябрь 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Род занятий:
    Кулинария
    Цель поставьте какую-то перед собой
     
  7. Nikolai_Andreevich

    Nikolai_Andreevich

    Регистрация:
    28 Июль 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Просто надо перестать быть тюленем и хоть немного себя заставлять и насраивать. Не прям с раннего утра, а после того как организм окончательно проснется
     
  8. Bewucame

    Bewucame

    Регистрация:
    21 Февраль 2017
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    утром вредны большие нагрузки. Оптимально - после работы за несколько часов до сна.
     
  9. katyafedotov katyafedotov

    katyafedotov katyafedotov

    Регистрация:
    6 Апрель 2017
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Вы определитесь, хотите ли вы быть здоровым и счастливым ? Или будете лениться дальше ?
     
  10. glushko5

    glushko5 Команда форума

    Регистрация:
    31 Октябрь 2017
    Сообщения:
    1.748
    Симпатии:
    36
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    электрик
    Смотря какой у вас возраст и состояние здоровья. Я бы на вашем месте большие нагрузки с самого утра не давал. Зарядка так и называется потому что это зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день. Ну а заставить вас что то делать кроме вас никто не сможет!:wink:
     
  11. adianon

    adianon Команда форума

    Регистрация:
    14 Июль 2014
    Сообщения:
    6.963
    Симпатии:
    183
    Пол:
    Мужской
    Так не бегайте по утрам, вечером уделите час для тренировки, начните с прогулки, через пару недель делайте лёгкие пробежки, через пару месяцев уже сможете перейти на лёгкий бег.
     
  12. Иван_1

    Иван_1

    Регистрация:
    30 Май 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    3
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Слесарь
    Встать на 15 минут пораньше обычного времени (вроде думаем, что много, но именно это время и поможет весь день провести бодро). Простой комплекс упражений : растяжечка, и 3 подхода, в каждом подходе по 10 раз отжиманий, 10 приседаний и 10 качаний пресса. Если начать делать постоянно, то сначала увеличиваем подходы до 5 раз, а потом количество в подходах до 15, 20, 25, 30.
     
    adianon нравится это.
  13. adianon

    adianon Команда форума

    Регистрация:
    14 Июль 2014
    Сообщения:
    6.963
    Симпатии:
    183
    Пол:
    Мужской
    Да даже статические упражнения и гимнастические без дополнительного утяжеления хороши, но надо делать, а не смотреть как другие делают.
     
  14. ТретНЕк

    ТретНЕк

    Регистрация:
    12 Февраль 2019
    Сообщения:
    250
    Симпатии:
    6
    Пол:
    Мужской
    Сначала нужно понять свой уровень и от этого уже плясать. Потом выбрать нужные упражнения, при этом никаких резких движений и больших амплитуд (в таком темпе никому зарядку не захочется делать). Постепенно вы сами придете к своему идеалу. Какие-то упражнения вы перестанете делать, а какие-то наоборот будете делать чаще.
     
  15. Шумилов Ростислав

    Шумилов Ростислав

    Регистрация:
    10 Май 2019
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Пол:
    Мужской
    Кто делает зарядку, тот молодей. Вот у меня проблемы со спиной, а я хожу мучаюсь, но никак не могу себя заставить, но понимаю, что уже нужно. Если кому нужно есть отличные комплексные упражнение для укрепления мышц спины.
     
  16. Юлия_

    Юлия_

    Регистрация:
    5 Апрель 2019
    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    4
    Пол:
    Женский
    Всем привет. Меня интересует комплекс упражнений. Была в больнице обнаружили защемление в двух местах, протрузия дисков. Без упражнений никуда.
     
  17. Татьяна Щербакова

    Татьяна Щербакова

    Регистрация:
    4 Март 2019
    Сообщения:
    476
    Симпатии:
    14
    Пол:
    Женский
    Тут все зависит от того, в каком вы возрасте и от состояния вашего здоровья. Если вы молод, то спорт должен быть регулярным, а если вы в пожилом возрасте, тогда умеренным и спокойным.
     
  18. Шумилов Ростислав

    Шумилов Ростислав

    Регистрация:
    10 Май 2019
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Пол:
    Мужской
    Абсолютно верно обозначили, для каждого своя нагрузка. Как я уже и писал, что я ленюсь всё делать. Завтра буду идти к своему доктору и спрошу за нагрузку для возврасной категории и напишу всем.
     
  19. Юлия_

    Юлия_

    Регистрация:
    5 Апрель 2019
    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    4
    Пол:
    Женский
    Ну, что как успехи?? Были у своего врача?? Что он сказал по поводу нагрузок по возвратной категории?? Может какой-то комплекс упражнений дал?
     
  20. Шумилов Ростислав

    Шумилов Ростислав

    Регистрация:
    10 Май 2019
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Пол:
    Мужской
    Был я в общем у своего врача..ничего страшного нет. Делать упражнение, долго за низ рассказывать. Ведите в интернете
    10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными
     

Поделиться этой страницей